0:00開場
02:33更年期迷思破解 症狀早出現
04:35更年期身體數值也改變
05:26 35歲就更年期 注意這些徵兆
06:51 35歲雌激素減少 經前症狀改變
08:09 40~45歲月經症狀體態都變了
09:41 45~50歲出現熱潮紅 注意乳癌風險
11:30 吃對飲食 增肌減脂好簡單
14:14 更年期食譜-山藥海鮮蝦餅
20:01 更年期提早減肥 月經竟不來了?
22:04 更年期前重訓減脂效果最好
23:35 居家簡單重訓
27:49 注意更年期7大症狀
31:39 更年期需注意三高數值
32:37 健康迎接身體更新期