當集節目介紹
顯示內容45歲後衰老如雪崩，你準備好了嗎？ 本集邀請吳建東醫師與譚敦慈分享抗癌增肌秘訣。 從中醫望診看氣色與健康，到利用導引術對抗肌少症；並解析長期失眠與失智、癌症的高度相關性。教你透過大豆、魚類等天然飲食補充營養，助你安穩度過更年期，守護大腦與健康。
🔊主持人：廖盈婷
🔊來 賓：吳建東 中醫師｜譚敦慈
00:00 精彩開場
03:06 慢老不只靠保養 練好肌肉更重要!
04:17 45歲健康分水嶺 身體接連亮紅燈?!
06:13 補充荷爾蒙又抗癌 這樣吃
09:07 五禽之戲 活化腦部的手部按摩
10:34 增肌減脂 40歲後肌肉量恐流失
11:55 醫親授增肌運動
14:15 調理脾胃運動這樣做
16:59 預防肌少症CP值最高動作
20:05 譚敦慈臉部日常保養
22:30 居家簡易負重訓練
24:57 如何養成抗癌體質
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🤘https://youtu.be/JLnzTzKiW9E
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